体内時計と睡眠リズム

こんにちは！きらめき鍼灸治療院です。

起床時、太陽の光を浴びてますか？
太陽の光は私たちの体内時計を正常に働かせてくれています。

休日に寝溜めをしようと遮断カーテンや朝日や昼間の光を遮断してねてしまうと
体内時計が乱れる原因に！

人は朝、交感神経(活動)が高く、夜に副交感神経(リラックス)が高くなります。
その為、夜はリラックスできるように工夫してみて下さい。

(例)携帯のブルーライトカット機能を使う。
　　　就寝・起床時間を一定させる。
　　　お風呂はぬるま湯にする。
　　　夜の暴飲暴食は避ける。
　　　などなど色々あります。

まずはできる事からチャレンジしていって下さい。

インスタグラム→kirameki1129