こんにちは!きらめき鍼灸治療院です。
良い運動の3つのポイントを書いていきます。
1早歩き、軽いジョギングや水泳のような全身運動
脳の血流も上がり、海馬の神経細胞新生を助けるとも言われています。
2球技や団体スポーツ
単に体を動かすだけでなく戦略等で頭を使う為、脳にも良い刺激です。
コミュニケーションも必要になるのでモチベーションも上がります。
3楽しみながらやる事
無理に続けても長続きはしません。
軽い負荷で楽しく続けられる様にしてみましょう。
一日30分は運動した方が良いと言われています。
トータルで30分ですが、小刻みに運動時間を作るよりかは1回2回など
少ない回数で行う方が効果的です。
是非、参考にしてみて下さい。
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健康に良い運動