健康に良い運動

こんにちは!きらめき鍼灸治療院です。

良い運動の3つのポイントを書いていきます。

1早歩き、軽いジョギングや水泳のような全身運動
 脳の血流も上がり、海馬の神経細胞新生を助けるとも言われています。

2球技や団体スポーツ
 単に体を動かすだけでなく戦略等で頭を使う為、脳にも良い刺激です。
 コミュニケーションも必要になるのでモチベーションも上がります。

3楽しみながらやる事
 無理に続けても長続きはしません。
 軽い負荷で楽しく続けられる様にしてみましょう。

一日30分は運動した方が良いと言われています。
トータルで30分ですが、小刻みに運動時間を作るよりかは1回2回など
少ない回数で行う方が効果的です。

是非、参考にしてみて下さい。

インスタグラム→kirameki1129ブログ画像