太りにくい食べ方

こんにちはきらめき鍼灸治療院です。

今回は基本的なお話になりますが太りにくい食べ方です。

まず血糖値を急激に上げない物から食べていきましょう。
血糖値を急激に上昇させる炭水化物は最初に食べるのはやめましょう。

食物繊維は食べ物の消化と吸収を遅らせてくれるため、急激な血糖値の上昇を
抑えてくれる効果があります。

その他、気を付ける事
低GI食品を食べる。
　血糖値がゆるやかに上がる食材
ファーストフードを避ける。
ゆっくり噛んで食べる。
まずは簡単に取り入れれる事からチャレンジしてみましょう。

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