092-733-3333寒い季節が近づいてきました。
いかがお過ごしでしょうか？
今日は冷え性のタイプとセルフケアについてお話をしていきたいと思います。
まず、冷え性の原因はさまざまですが主に睡眠不足、生活習慣の乱れによる
血行不良、筋力不足などが考えられます。
冷え性には４つのタイプがあります。
〇末端型冷え性・・・寒がりで低血圧や貧血があり胃もたれしやすいのが特徴
〇内蔵型冷え性・・・平熱が３６℃以下で風邪をひきやすい。便秘や下痢をしやすく腰やお腹を触ると
冷たいのが特徴
〇下半身型冷え性・・・代謝が悪く、冷えやのぼせることが多い。ふくらはぎが重い、午後になると足がむくむ
汗をかきやすい、めまいがよくあるのが特徴
〇混合型冷え性・・・夏でも靴下を履かないとつらい。夜中何度もトイレに起きる。
不眠、血糖値が高いなどが特徴
次はこのような冷え性に対してどのようなケアを行って行ったら良いのかをお話しします。
まず、鍼灸治療は有効な治療法の一つです。
鍼を刺すと全身の血行や代謝が良くなります。これにより、冷えの改善が期待できます。
ご自身でできるセルフケアは、体温の上昇しやすい血管が表面に出ている首元、太もも
膝の裏、内くるぶしを暖める事が大事です。
また、食事制限だけのダイエットは筋肉量が減り、冷えが進むので運動を取り入れた
ダイエットにする様に気を付けましょう。
しっかりと冷え性対策をして寒い冬を乗り切りましょう。