太りにくい食べ方

食事制限をせずに、痩せたいという方へおススメのダイエット法があります。

それは・・・・・・・・・・・・食べる順番を気を付けること！

具体的には、野菜⇒タンパク質⇒炭水化物　の順番に食事をすることです。

この順番で食事をすると血糖値が急激に上昇するのを防いでくれます。

血糖値が緩やかに上昇すれば糖は脂肪に変わりにくくなります。

また、血糖値の急激な上昇を防ぐことにより糖化も防ぎます。

 

また血糖値を急激に上げない方法としては低GI食品がおススメです。

低GIは緩やかに血糖値を上げるもので食事の中に入れるのが良いです。

簡単な一覧ですが参考にしてみて下さい。

ちなみに高GI食品は急激に血糖値が上がるので、そればかり食べていると

身体が疲れたり色々身体にも良くないのでバランス良く食べていきましょう。