幸せホルモン

こんにちは！きらめき鍼灸治療院です。

幸せホルモン→セロトニンは聞いた事があるかと思います。
今回はセロトニンのお話です。

日光浴でセロトニンを分泌させ、うつ病治療に使用されています。
セロトニンは溜まったストレスを解消し、気持ちが前向きになる為、日光を浴びる事は
とても大切です。
ですが浴びすぎも良くありません！

日光浴時間〈効果的な日光浴の方法〉(季節や地域にもよる)
１日　夏→３～５分　冬→10分～20分
肌の２～４割は露出し、日焼け止めは使わずに週３～４行う。

起床時にカーテンを開け、太陽の光を浴びてみて下さい。
朝浴びる事によって、体が活動し始めてきます。

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