血糖値とは！

こんにちは！きらめき鍼灸治療院です。

『血糖値』
血液中に含まれるブドウ糖の濃度の値！
ご飯やパンなど糖質を食べると消化して作られます。

反応の流れ

１、精製された白いもの(白米、小麦粉、白砂糖など)を食べる。
２、吸収がとても速く、血糖値が急上昇
３、正常に戻そうとホルモン(インスリン)が大量に分泌。
４、体に負担がかかり過ぎてしまうと糖尿病になる可能性あり。

正常な値は
(空腹時)８０～１１mg/dl未満
(食後２時間)８０～１４０mg/dl未満

血糖値の急激にあげないコツは・・・・・・・・・・！
〇糖質を後に食べる。
〇低GI食品をとる。

(低GI食品とは血糖値が緩やかにあがるものの事)
例,,
そば、ところてん、卵、玄米、など

是非、参考にしてみて下さい。

インスタグラム→kirameki1129