おススメダイエット食

食欲の秋ですね。いかがお過ごしですか？

今日は個人的にやってみて良かったおススメダイエット食を紹介したいと思います。

今、いろいろなダイエット食品が世の中に出回っていますが、逆に種類が多すぎて

何を選んでいいのか迷子になることも少なくありません。

今回はシンプルに糖質(炭水化物)に注目したダイエット食をご紹介します。

糖質抜ダイエットが流行りましたが、糖質を長時間とらないと体にいろいろな悪い事が起きます。

その中の１つに老化を促進するという研究結果が出ています。

それに加えダイエット期間が終了した後に、リバウンドしやすいです。

なので糖質をちゃんと食べても痩せれるダイエットに適した炭水化物(糖質)を紹介します。

 

３位　そば

　　　血糖値の上昇が緩やかで脂肪に変わりにくい。

　　　たんぱく質も豊富

　　　※市販のそばのほとんどがそば粉の割合が少なく、小麦を多く使っているものが多く

　　　　これではダイエットに適さない。

　　　　おススメは８割・１０割そば

 

２位　オートミール

　　　血糖値の上がり方が緩やか。

　　　水溶性・不溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、余分な脂を排出してくれる。

　　　調理が簡単

　　　※工夫して調理しないとすぐ飽きる。

 

１位　もち麦

　　　食品の効果としてはあまり２位のオートミールと差はありませんが

　　　何よりも個人的にお米が好きなので、飽きずに美味しく食べれます。

 

長く続けるのがダイエットには１番大事なので、もち麦を１位に選ばせてもらいました。