092-733-3333ダイエットに欠かせない運動ですが無酸素運動(筋トレなど)と有酸素運動(ジョギングなど)
どっちがダイエットに効果的なのか？よくご質問を頂きます。
なので、今日は運動とダイエットの関係についてお話したいと思います。
結論から申しあげますと、ダイエットには有酸素運動も無酸素運動も両方とても大事です。
まず、人はなぜ太るのか？色々な要素がありますが、シンプルに考えると食べた量より
消費するカロリーが少ないと余ったエネルギーが脂肪に変わり太ります。
人が１日に消費するエネルギーは大まかに２つに分かれます。
基礎代謝(何もしなくても消費する)と運動でのエネルギー消費です。
ダイエットで大事なのは長い期間無理なく続けられる方法です。
有酸素運動は２０分以上続けるとエネルギーに脂肪が優先的に使われるというメリットがあります。
しかし、長い時間をかけて行わないといけないので、毎日時間をかけて続けるのが難しいです。
なので無酸素運動をおススメします。
無酸素運動で筋肉量を増やすと基礎代謝量(何もしなくても消費するカロリー)が増え、自然と痩せていきます。
また有酸素運動に比べて短い時間で、行うことができ、続けやすいのでおススメです。