体温と睡眠

こんにちは！きらめき鍼灸治療院です。

就寝時、湿度と温度を一定にされてますか？
この二つが睡眠に大きく関係します。

まず、体を温める事が深い眠りを誘うのではなく、深部体温を下げる事によって
眠れるようになります。

適切な室内温度は夏、冬によって変わります。
夏場は、２７度～２８度
冬場は、１８度～２０度
湿度は一年を通して５０～６０％


温かい部屋で眠ると不眠症になる可能性もあります。
深部体温は昼間は高く、夜間は低くなるといったリズムを持ち睡眠と密接に
繋がっています。夜は深部体温が下がり、やがて朝に向かって深部体温が上がり始めます。

※眠たい時に手が温かくなるのは深部体温を下げる為に熱を放出している。

是非、就寝時の部屋の湿度・温度を計ってみて下さい。

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