健康に良い運動

こんにちは！きらめき鍼灸治療院です。

良い運動の３つのポイントを書いていきます。

1早歩き、軽いジョギングや水泳のような全身運動
　脳の血流も上がり、海馬の神経細胞新生を助けるとも言われています。

2球技や団体スポーツ
　単に体を動かすだけでなく戦略等で頭を使う為、脳にも良い刺激です。
　コミュニケーションも必要になるのでモチベーションも上がります。

3楽しみながらやる事
　無理に続けても長続きはしません。
　軽い負荷で楽しく続けられる様にしてみましょう。

一日３０分は運動した方が良いと言われています。
トータルで３０分ですが、小刻みに運動時間を作るよりかは１回２回など
少ない回数で行う方が効果的です。

是非、参考にしてみて下さい。

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