ダイエットに朝食は大事！

こんにちは！きらめき鍼灸治療院です。

朝食抜きは肥満や便秘の原因になります。
前日の夕食から朝食を抜いて昼食の際に血糖値が急激に上昇し
糖の吸収率が必要以上に上がり脂肪が蓄積されやすくなります。

また朝食を抜くことで血糖値の急上昇と急降下が繰り返されるようになるのです。
これが習慣となると、脳の機能が乱れ常に空腹信号やインスリン分泌するようになり
過食症や肥満になる恐れが高まります。

朝食を食べるメリット！
●脳が目覚めて活動的に１日を始める事ができます。
●太りにくく痩せやすくなるエネルギー消費量ＤＩＰ(食事誘発熱産生)も高まり基礎代謝がアップ。
●内臓を温め、腸も活動的になるので便秘になる事も少なくなります。

〇良質なたんぱく質、脂質や糖質、発酵食品を含んだバランスの良いものを
　取るようにしましょう。

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