正しい疲労回復

こんにちは！きらめき鍼灸治療院です。

疲労とは、精神的、肉体的な負荷が継続して加えられることによって本来の機能が
一時的に低下したことで変調をきたすことです。

疲労には２つありあます。『脳』・『肉体』の疲れです。

肉体的に疲れてない場合は・・・・
一定のリズムで体を動かす運動をしてみましょう。
運動により、エンドルフィン(幸福感)セロトニン(精神安定)が分泌され
小さな悩みが解消されます。

肉体疲労の場合は・・・・
『積極的休養』が必要です。
スポーツ選手の間では当たり前なのですが、スポーツ後は、すぐに休むのではなく
軽めの運動をすることで疲労回復を早める方法です。

自身の疲労を理解し、効果的な方法で回復させましょう。

インスタグラム→kirameki1129